こんにちは！4児ママであり看護師のすずです。
あなたは仕事と育児の両立に悩んでいたことはありませんか？
「時間が足りない」
「自分の時間なんて全然ない」
私も長年そう思って生活してきました。
毎日の家事や育児、仕事が重なり、次々と予定外の出来事が起きる中で、「自分の時間をどう確保すればいいの？」と何度も考えました。
そんな私が、生活を見直し時間の使い方を工夫することで、少しずつ余裕を取り戻すことができました。
この記事では、具体的な方法や考え方をお伝えし、同じ悩みを持つママたちの助けになればと思っています。
時間が足りないと感じる原因
仕事と育児を両立するママが「時間が足りない」と感じる原因はさまざまです。
- 家事や育児が終わらない
- 仕事の疲れで家事に集中できない
- 自分の時間がなくてストレスがたまる
- 周りのサポートが足りない など
これらの状況が続くと、精神的にも身体的にも限界を感じてしまいます。
さらに、「もっと頑張らなきゃ」と思うことで、自分を追い込み、余計に負担を増やしてしまうこともあります。
私も、家事や育児もできない、仕事の疲れがとれない、ストレスがたまる、旦那に対し怒れるなど、時間の確保ができないことで、精神的にも肉体的にも限界がきていました。
「こんなんじゃダメだ。どうにかして時間を確保しないと」と自分で自分を追い込み、悪循環の負のループに入ってたと思います。
この悪循環から抜け出すには、まずは現状をしっかり見直し、小さな工夫を積み重ねることが大切だと、あの頃の自分に教えてあげたいです。
周りのサポートを上手に活用する
「全部自分でやらなきゃ」と思い込むと、さらに時間が足りなく感じることはありませんか？
私も自分の用事のために祖母に子供たちを見ていてほしいとお願いしたことはなく、可能な限り1人で全てを背負っていたのです。
「1人で見ないといけない」そう思っていたんです。
でも、そうではないと気づきました。
ママが1人で子育てをする必要はないと思います。
もちろん、全て1人でやるママもいると思います。
誰かの手を借りることも自分のため、子供のためにはいいことだと思います。
私の住んでいる地域では
- 地域の子育て支援センター
- ベビーシッターサービス
- 地域の一時保育 があります。
私自身、一時保育以外は、利用した経験はないですが、これらは育児中のママにとって役立つ選択肢の一つです。
私は三男の一時保育を時々お願いすることにしました。
当時2歳の三男は噛んだり叩いたりすることがあり、友達に手を出してしまわないか心配でしたが、先生は「年齢的にそれは仕方ないの」と言ってくださり、安心してお願いすることができ、三男も元気に一時保育で遊ぶことができました。
私は一時保育を時々活用することで、自分の時間を確保できるとともに、下の子供との時間をゆっくり過ごすことができ、精神的にもすごく助かりました。
子供も子供同士で遊ぶことでたくさん刺激をもらえ、私も四男とゆっくり過ごすことができ、一時保育使用してよかったと思っています。
ぜひ、お住まいの地域のサービスを確認してみてくださいね。
また、家族に役割分担の協力を上手に活用することで負担を軽減することも可能です。
友人やママ友同士で助け合う仕組みを作ることで、精神的な負担も軽減されることも。
一人で抱え込まずに、周りに頼ることで、時間と心の余裕が生まれ、育児と仕事のバランスが少しずつ取りやすくなるので、頼みずらいと感じているママも勇気を持って一歩踏み出してみてくださいね。
おすすめ時間管理方法
私自身1日のうちを何をしてたのか、思い返すと分からない状況でした。
『まずは自分の現状を知ること』
- 何にどのくらい時間を使っているのか。
- 省ける時間はないのか。
自分の行動を振り返ってみると、恥ずかしいことに、目的もなく、SNSを流し読みしてる時間が多いこと、ネットを見ているだけの時間が多いことがよく分かりました。
これで時間がない！なんて言ってた自分が本当に恥ずかしいです。
そもそも1日にすべきこともあまり分かっていない状況…
子供達の予定も、誰が何があるのかも分からない状況…
まずは、今の自分は何をしなければいけないことがあるのか。
今後の予定の流れなどを把握するところから始まりました。
私自身が実践した時間管理の方法としては
- 寝る前に明日のタスクをノートに書き出すこと
- 毎日のタスクを朝に確認して優先順位をつけること
- 週末に翌週の予定を家族と共有すること
この3点をまずは行うことにしました。
家族の予定を管理するために使用したものは
TimeTreeというアプリです。
家族の予定も入れることができるだけではなく、私だけの予定の別のカレンダーを作成でき予定を入れることができます。
日中の予定などは私しか確認しないため、カレンダーを分けられるのはすごく助かります！
見られなくないという予定も私のみの予定の方で入力しておけば忘れることはありません。
自分が参加しているカレンダーは同時にみることもできるため、予定が重なった！ということを防ぐこともでき、おすすめです。
タスク管理は毎朝、起きてから必ず予定を確認ことにしました！
私は手書きのノートの方が愛着があるため、ノートを使用していますが、TODOリストが記入できるアプリや、notionを使用されている方もみえます。
タスク管理も最初は辛いかもしれませんが、ルーティン化したら何の苦もなくなるかもしれません。
あなたに合った方法が見つかるといいですね！
時間を生み出すことで得られる未来
時間の使い方を見直すことで、自分にこのような変化が見られるようになりました。
- 子どもとの時間を楽しめる余裕ができた
- ストレスが減り、家族との関係が良くなった
- 自分の成長につながる学びの時間が増えた
自分の気持ちの持ち方で、周りにも影響されることを、すごく実感しました。
さらに、生活に余裕ができると、将来への不安も軽減され、ポジティブな気持ちで日々を過ごせるようになったと思います！
こんなことで？と思うこともあるかもしれませんが、「こんなこと」でもできていなかったから、「時間がない」「こんなんじゃだめだ」と気持ちも落ちていっていたのだと思います。
小さな工夫ですが、積み重ねた結果、家族全体が笑顔でいられる時間が増え、心の安定も取り戻すことができました。
まとめ 時間を生み出したい時のコツ
地域のサービスを使用することも、家族と協力することも、当時の私にはとても難しいことでした。
でも難しいと思っているのは私だけ。
自分に正直になり、自分の行動を見直し、思いを伝えることでたくさんの方々が協力してくれます。
最初の一歩が難しいかもしれないのですが、自分のため、子供のために、自分に正直になってくださいね。
ぜひ、いろいろなツール活用してみて、あなたに合ったツールを見つけたら、ぜひ教えてくださいね。
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